Heb jij het idee dat je hormonen niet helemaal in balans zijn? Dan is het zaak dat je uitzoekt wat daar de oorzaak van is. In veel gevallen is het voeding, maar het kan ook dat overmatige stress de reden is dat je hormonen uit balans zijn. Gelukkig is er al veel bekend over het hebben van een hormonale disbalans en wat je daaraan kunt doen. In dit artikel wordt ingegaan op de drie belangrijkste factoren, namelijk: Voeding, stress en leefstijl in het algemeen.

Met behulp van voeding je hormonen resetten

Door gezonde voeding tot je te nemen, is het lichaam beter in staat alle hormonen aan te maken die je nodig hebt. Omega 3 is bijvoorbeeld een belangrijke grondstof voor veel hormonen, maar ook vitamine d capsules kunnen helpen. Als je te weinig in de zon komt of bedekkende kleding draagt is er (zeker in de winter!) een grote kans dat je er een tekort aan hebt. Laat eens bloedprikken bij de huisarts om er achter te komen of je bepaalde tekorten hebt en welke supplementen je kunnen helpen. Zijn al deze waardes in orde? Dan kun je een dim complex proberen. Dim staat er namelijk om bekend je hormonen in balans te brengen, dus wie weet helpt dat ook bij jou!

Elimineer stress voor een betere hormoonbalans

Je hebt het misschien niet in de gaten, maar hoe meer stress je hebt, hoe meer je hormonen uit balans raken. Een teveel aan adrenaline breekt je op den duur helemaal op en kan ook een tekort aan serotonine veroorzaken. Je kunt dan net zoveel gezonde voeding eten die je wilt, maar zult tevens aan de factoren in je leven moeten werken die jouw stress veroorzaken. Ga bijvoorbeeld mediteren, elke dag wat eerder slapen, aan yoga doen of vaker een lange wandeling maken. Dit kan al veel helpen bij het in balans brengen van je hormonen, simpelweg doordat je minder stresshormonen aanmaakt en daardoor de gelukshormonen de overhand krijgen.

Leefstijltips voor een betere hormoonbalans

Wist je dat je als je rookt een grotere kans hebt op een hormonale disbalans? Hetzelfde geldt voor mensen die geregeld alcohol drinken. Zonde natuurlijk, want het zijn überhaupt al geen gezonde gewoontes. Ook op andere vlakken kan jouw leefstijl bijdragen aan een hormonale disbalans. Als je chronisch te weinig slaapt bijvoorbeeld, of te weinig beweegt. Voldoende slaap en enkele keren per week flink sporten kan je lichaam al een enorme boost geven, zeker als je dit combineert met een gezond voedingspatroon en een vermindering van stressfactoren.